Comment faire une mijoteuse facile, un chili au poulet riche en protéines



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C'est une recette de mijoteuse délicieuse, facile et très nutritive que j'aime manger tout au long de la semaine. La valeur nutritionnelle est ..

Dans la recette entière: Calories: 3561 Lipides: 33g Lipides saturés: 1g Sodium: 4039mg Glucides: 360g Fibres: 52g Sucre: 86g Protéines: 456g (yeeewwww!)

Par bol (généralement environ 8 à 10) Calories: 356,1 Lipides: 3,3 g Lipides saturés: 0,1 g Sodium: 403,9 mg Glucides: 36 g Fibres: 5,2 g Sucre: 8,6 g Protéines: 45,6 g

C'est une excellente recette pour les hommes et les femmes qui cherchent à manger et à atteindre leurs objectifs de remise en forme! Je suis très pointilleux avec les aliments «sains» mais je ne peux pas exprimer à quel point c'est délicieux!

Assemblez vos légumes!

Coupez votre patate douce autour de cette taille

Ajouter à un bol ou à votre mijoteuse (vous aurez besoin d'une grande mijoteuse sauf si vous réduisez la recette)

Faites de même avec les pommes de terre rousses

Ajouter au pot et laisser les peaux. Si vous êtes vraiment bizarre, vous pouvez les éplucher mais c'est juste idiot.

La recette originale demande 2-3 gousses mais je peux obtenir suffisamment d'ail. C'était presque une tête entière 😳 * Tip-smash ail avec le dos du couteau pour peler facilement. Écrasez ou hachez à votre goût

Coupez votre oignon * pointe - laissez le bout sur l'oignon pour faciliter la coupe. Il y a des centaines de guides ici pour couper l'ail ou les oignons, alors vérifiez-les si vous avez vécu sous un rocher

Coupez ou préparez vos champignons. Ajouter l'oignon, l'ail et les champignons aux pommes de terre

Préparez vos carottes. Pas besoin de peler. Coupez-les grossièrement pour le mélange (3-4 carottes)

A propos de cette taille

Essayez d'acheter du poulet frais, de préférence en liberté ou biologique. Faites de même avec tous vos ingrédients. Je vous promets que vous goûterez la différence et cela rend le piment beaucoup plus nutritif

Couper en lanières ou en morceaux rugueux

Si vous avez déjà tout dans la mijoteuse, c'est cool. Je viens de commencer avec le poulet

Ajoutez vos assaisonnements préférés. Étant du sud, je ne peux pas en avoir assez de cette merde! Vous pouvez également utiliser du poivre de citron ou tout ce que vous voulez! Astuce - Pour le rendre encore plus sain, utilisez des assaisonnements à faible teneur en sodium

Ajoutez un peu de Mme Dash ou des herbes à votre goût. La recette est flexible mais une chose que je recommande est d'assaisonner la lumière, puis de s'adapter à vos goûts à la fin. Une fois que vous avez terminé la saison, il n'y a pas de retour en arrière

Ajouter les assaisonnements au pot

Ajouter une boîte de crème de soupe aux champignons. Le magasin a manqué de 98% sans gras, ce que vous devriez choisir (je vous le promets, vous ne pouvez pas goûter la différence). Ajouter la boîte entière au pot. ** Remplissez le bidon deux fois avec de l'eau et ajoutez *

Amenez les amis végétariens si vous ne l'avez pas déjà fait

Un paquet de mélange de sauce à l'oignon

La meilleure façon de le faire est de vous nettoyer les mains et de vous y mettre pour mélanger. Assurez-vous de bien le mélanger et qu'il est cohérent tout au long

Nous voilà

J'aime cuisiner pendant que je dors pour que vous puissiez le préparer le soir ou tôt le matin. L'odeur du matin me fait rêver de nourriture Temps de cuisson: Faible 8-9 h Haut 4-6 h * dépend de la mijoteuse

La veille, j'aime faire du quinoa ou du riz et rationner dans des contenants

Ainsi...

Comme ça (désolé pour la photo floue). Ce n'est peut-être pas le plus beau plat que vous ayez mangé, mais croyez-moi 😉

Désolé, la photo n'est pas sortie trop bien (j'étais pressé ce matin 😑). Remuez votre chili et versez des portions sur votre riz ou votre quinoa. Laisser refroidir et conserver au réfrigérateur pour les repas tout au long de la semaine

Un autre conseil sain est d'utiliser de la sauce piquante ou de la siracha si vous avez besoin de plus de saveur. Non seulement ces calories sont faibles, mais elles aident également à accélérer votre métabolisme!

J'espère que vous avez apprécié mon premier guide d'un snapguider de longue date, bien manger et dites-moi comment cela se passe


Voir la vidéo: RECETTE du CHILI CON CARNE tousencuisineavecseb


Commentaires:

  1. Tlazohtlaloni

    Il me semble remarquable l'idée est

  2. Yavu

    Comme ça sonne amusant

  3. Rowyn

    Mieux vaut tard que jamais.



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