Comment faire une sauce satay plus saine #healthyeating


Cela contient encore des arachides, donc il est riche en gras, mais en bons gras. Un à servir avec du poulet maigre et beaucoup de légumes pour une version plus saine d'un plat à emporter

Commencez par faire sauter un oignon finement haché dans un peu d'huile

Après quelques minutes, ajoutez une gousse d'ail écrasée

Cuire lentement jusqu'à ce qu'ils soient tendres et commencent à caraméliser

Ajouter 1/2 boîte de lait de coco

Ajouter 2 cuillères à café de sauce soja et environ 1/4 cuillère à café de poudre de piment

Ajoutez 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide croquant (essayez d'en obtenir un qui est biologique et 100% d'arachides si vous le pouvez)

Bien mélanger

J'aime le servir comme trempette pour les brochettes de poulet et de légumes. Prendre plaisir!

Retrouvez plus de recettes dans mes autres guides ou sur www.theschoolofbalance.com et suivez-moi sur twitter @schoolbalance ou The School of Balance sur Facebook


Voir la vidéo: Brochettes de poulet sauce Satay


Article Précédent

Comment faire une salade de poulet avec une vinaigrette à la coriandre et à la lime

Article Suivant

Comment faire cuire un brownie au caramel et au chocolat