Comment faire un backbend!


Vous devez d'abord vous tenir debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, pour être équilibré.

Soulevez vos bras en l'air. Il est important que vous utilisiez vos bras en flexion arrière afin de ne pas vous blesser

Descendez lentement et pliez le dos aussi loin que possible sans vous blesser.

Après votre descente (vous ne l'obtiendrez pas la première fois), placez vos pieds et utilisez vos hanches pour vous relever.

Voici mon Backbend avec toutes les étapes réunies.


Voir la vidéo: Backbends for Beginners


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